Teléfono de la Esperanza
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Zaragoza nunca se rinde

Benito Pérez Galdós

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Programa de Reducción del estrés basado en la Atención Plena

¿En qué consiste?                      

Es un programa de intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y está encuadrado en medicina mente-cuerpo y en la psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.

Fundamentalmente se basa en el desarrollo de Conciencia Plena, esto es, una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente y suspendiendo los juicios. Enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder de forma eficaz en vez de reaccionar a los acontecimientos y al malestar”.

Las aplicaciones de este programa se centran en  tres ámbitos principales:

  1. En el bienestar personal (reducción de estrés, tratamiento complementario para enfermedades crónicas,  procesos de rumiación…)
  2. Reforzar habilidades personales y calidad de la relaciones y en el trabajo (actitud, atención, comunicación, regulación emocional)
  3. Una mayor presencia y conexión con las personas (empatía, confianza, toma decisiones)

 Características del Programa:

  • Se desarrolla en 8 sesiones de 2,5 h (una sesión por semana preferiblemente) más otro día de práctica concentrada (en total 28 horas).
  • Grupos de entre 10 y 20 personas.
  • Las sesiones combinan contenidos teóricos junto con actividades experienciales y dinámicas de grupo, relajación, meditación y yoga suave. Además se complementa con la práctica diaria de cada participante en su casa de los ejercicios propuestos.
  • El programa se podrá llevar a cabo si hay un mínimo de 10 cursillistas.

Contenidos:

La percepción, los juicios, las emociones, la comunicación, la gestión del estrés, la gestión del tiempo y otros recursos, la autoestima, etc.

Horario:

Miércoles de 19:30 a 22:00 horas y un sábado intensivo de 10:00 a 18:00 horas.

Fechas:

Febrero: 01, 08, 15, 22 / Marzo: 01, 08, 15, 22

Donativo:

60 € / 30 € (socios con más de dos años de antigüedad).

Impartido por:

Luis Manuel Hernández. Lic. en Psicología, casi veinte años de experiencia docente, profesor de yoga, Máster Pedagogía Sistémica CUDEC (México), Experto en Intervenciones Sistémicas EVNTF-ETFSP, autor del blog:  www.psicologiadelabolsa.com, instructor MBSR.

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